7 Mitos Berpuasa yang Salah Seputar Lambung

Umat Islam tentu tidak asing lagi dengan aktivitas berpuasa. Sebab selama sebulan penuh pada tiap tahunnya, mereka diwajibkan untuk berpuasa.

Puasa Ramadhan adalah wajib hukumnya bagi Muslim yang telah memenuhi syarat. Namun mereka yang tidak memungkinkan berpuasa dengan alasan kesehatan dan perjalanan diberikan rukhsah (keringanan) untuk menunaikannya di lain waktu atau membayar fidyah.

Untuk tetap fit selama berpuasa, penting untuk mengetahui mitos-mitos apa saja yang selama ini kita pahami padahal belum tentu benar. Berikut beberapa di antaranya.

1. Penderita maag tidak boleh puasa

Fakta: tidak semua gangguan maag menjadi halangan untuk berpuasa, tergantung jenis dan parahnya penyakit. Pada penderita maag fungsional (usus 12 jari dan lambung normal tapi fungsi terganggu), puasa justru menyehatkan sedangkan penderita maag organik (terjadi karena kelainan anatomis seperti luka pada lambung atau usus 12 jari). Pada gangguan yang berat sebaiknya tidak berpuasa karena cenderung menyebabkan terjadinya pendarahan.

2. Maag sulit dikendalikan

Fakta: asam lambung meningkat untuk memproses makanan saat sahur, 6 hingga 8 jam kemudian akan meningkat kembali sebagai reaksi tubuh merekam kebiasaan sehari-hari dalam membentuk siklus bioritme. Agar asam lambung tetap terkontrol sebaiknya berpuasa secara bertahap, menghindari makanan atau minuman yang merangsang peningkatan asam lambung seperti makanan asam dan pedas.

3. Banyak makan saat berbuka akan menenangkan lambung

Fakta: makan banyak saat berbuka justru akan merangsang produksi asam lambung secara mendadak. Orang normal jika kekenyangan akan mudah bersendawa, sedangkan penderita maag yang kemampuan membuang gasnya terganggu akan mengalami kembung dan tidak merasa nyaman.

4. Langsung tidur sehabis sahur akan menenangkan lambung

Fakta: setelah sahur sebaiknya tidak langsung tidur untuk menghindari naiknya makanan dari lambung ke kerongkongan (reflux). Beri jeda beberapa saat sehingga perut terasa nyaman, tidak terasa mual dan ingin muntah.

5. Sakit maag hanya penyakit ringan sehingga tidak perlu penanganan serius

Fakta: sakit maag tidak boleh diremehkan. Terkadang sakit maag dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang serius, misalnya tukak lambung yang parah.

6. Minum susu saat berbuka puasa dapat membuat maag kambuh

Fakta: penderita maag boleh minum susu jenis apa saja, kecuali penderita alergi atau intoleransi susu. Sebelum minum susu, sebaiknya minum air putih lebih dahulu.

7. Sahur tidak penting, karena di siang hari tetap merasa lapar

Fakta: sebaiknya jangan meninggalkan sahur, karena sahur sama kedudukannya dengan sarapan lebih dini. Tanpa sahur, kadar normal gula darah hanya sanggup bertahan 2-3 jam sejak bangun tidur. Setelah itu, simpanan sumber tenaga mulai menurun drastis. Jika sahur dilakukan dengan benar, jangan takut kelaparan di siang hari. Selama berpuasa, tubuh akan memakai energi cadangan di dalam tubuh.  Namun, jangan makan berlebihan saat sahur. Batasi asupan makanan yang mengandung gula, yang dapat menyebabkan perut cepat terasa lapar. Biasakan makan sahur dengan makanan yang seimbang, yaitu, terdiri dari dari sumber karbohidrat, protein, sayuran dan buah-buahan.

ADS HERE !!!